怎样让男人更持久

男女做爱时间的长短受很多因素的影响：做爱的环境、心情、体质以及双方的默契度等。比如第一次做爱或者在野外做爱等都会让男性很快缴枪投降，而做爱次数多了之后或者在传统的环境中做爱都能使时间相对延长。

据研究，大部分的男性朋友都希望可以延长自己和伴侣的做爱时间，因为这样可以让双方的性生活更和谐，得到更多的快乐。那么，如何让男人更持久呢？

1、浴枪术
每天晚上洗澡的时候用热水和冷水交替刺激自己的敏感处，每次一分钟，反复五次。坚持一段时间就能见到效果。

2、心理暗示
想要更持久，首先要告诉自己我很强，给自己有利的心理暗示。然后在和伴侣做爱的时候要通过不断暗示自己来转移注意力。

3、注意“深浅”
在做爱过程中，男性若是插得过深则快感很快就袭来，若是每次都在阴道口进行浅浅的摩擦会让兴奋到来的晚一些，同时也能让伴侣欲罢不能。

4、选择体位
研究发现，女上位可以减轻阴茎的兴奋度，让伴侣居高临下慢慢摩擦，可以让男性更持久。

5、锻炼肌肉
憋尿的时候男性朋友可以感觉到关键部位的肌肉，然后通过不停地收缩、放松臀部和骨盆底肌肉来锻炼这部分肌肉。这可以在憋尿的时候练习。

6、锻炼自己的耐力
男性可以选择一项自己喜欢的运动方式坚持锻炼，比如说跑步，每天坚持跑6km，一段时间之后就可以使自己的耐力更强，同时在床上的时间也会相对提升。

7、注意饮食
男性朋友们可以多吃韭菜和羊肉等食物来补肾，肾功能强大对延时是一个很大的帮助。

在男女性爱的过程中，不能只一味地追求持久度，双方对整个过程的享受程度才是最重要的，所以要不断和伴侣进行沟通，从而共同享受更好的性爱体验。